Из чего должен состоять правильный завтрак
Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня, его цель - обеспечить организм ценными макро- и микроэлементами и необходимым количеством энергии для функционирования и выполнения повседневных обязанностей. Часто первый прием пищи - это высокоуглеводное блюдо, например, хлеб с разнообразными начинками. Однако все больше людей предпочитают начинать день с белковой и жирной пищи.
Рецепты ПП завтраков на каждый день
Ночью мы не получаем энергии, за это время уровень сахара в крови понижается и затрачиваются запасы гликогена. Чтобы восполнить их и нормализовать сахар, для организма женщин и мужчин утром необходим прием пищи. Кроме того, утром вырабатываются пищеварительные ферменты, которые контролируют получение витаминов и других полезных веществ из пищи, а также влияют на иммунитет и здоровье всех органов и систем. Завтрак запускает обменные процессы и активизирует метаболизм, помогает взбодриться, получить заряд энергии и снижает аппетит.
Людей, которые пропускают завтрак можно встретить сплошь и рядом. Кому-то не хочется жертвовать драгоценными минутами утреннего сна ради того, чтобы поесть. А кто-то утверждает, что не в состоянии заставить себя съесть хоть сколько-нибудь еды после пробуждения. Многим из нас невдомёк, как много мы теряем не позавтракав. Даже если вы поставили цель похудеть, не пренебрегайте утренним приёмом пищи.
