15 упражнений с фитболом для красивой фигуры и тонуса мышц
Нередко в работе над проблемными зонами сдвинуть дело с мертвой точки помогает один простой прием — нужно удивить свое тело. Задействуйте в тренировках фитбол: тело получит непривычную нагрузку, и результат не заставит себя ждать! Поскольку неустойчивый фитбол так и норовит ускользнуть, любые упражнения с его использованием помогают улучшить координацию движений. Тело держится в напряжении в течение всей тренировки и сжигает больше калорий по сравнению с обычными статическими упражнениями. Получается двойная польза: если вы используете фитбол, упражнения как таковые позволяют подтянуть пресс, избавиться от дряблости ягодиц и бедер, а балансировка задействует также и другие мышцы, которым вы обыно не уделяете внимания.
Вы в поисках безопасного тренажера, на котором можно худеть, моделировать тело, при этом на нем также могут тренироваться дети, беременные женщины, пожилые люди? Хотите, чтобы спортивный инвентарь позволял выполнить максимальное количество упражнений, но его цена была доступна каждому, кто решил заниматься собой? Фитбол - лучший вариант домашнего тренажера.
- План тренировки
- Как с помощью фитбола привести себя в отличную форму?
- Фитбол - он же гимнастический мяч, он же швейцарский мяч, он же фитнес-мяч - спортивный инвентарь, который на сегодняшний день имеется, наверное, в каждом фитнес-зале.
- Всем известно, что фитбол — отличный инвентарь для быстрой прокачки пресса.
- Как подобрать фитбол для занятий
- Фитбол — это надувной резиновый мяч диаметром см, которые используется в фитнесе для работы над тонусом мышц.
- Занятия спортом во время беременности отличаются от обычных: тренировки должны быть умеренными и безопасными.
- Скачайте полную программу онлайн-курса по интегративной нутрициологии. Фитбол — это большой упругий мяч из поливинилхлоридного материала диаметром от 45 до 85 см.
- 2. «Книга» с фитболом
- У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали.
- Область живота и боков — проблемная зона для многих женщин.
- В последнее время стало популярным использование различных фитнес-снарядов как в тренажёрном зале, так и дома. Гантели, гимнастический коврик, трубчатый эспандер — эти предметы есть у каждого приверженца спортивного образа жизни.
Упражнения с мячом для фитнеса
Упражнения с ним помогают хорошо нагрузить разные мышечные группы, облегчить боль в пояснице и предотвратить её появление, прокачать корпус и развить чувство равновесия. Фитбол часто ассоциируется с мягкими нагрузками — его применяют во время тренировок беременных женщин, пожилых и малоактивных людей, ведущих сидячий образ жизни. В то же время на упругом мяче можно выполнять и достаточно сложные движения, которые требуют хорошей физической подготовки и прекрасно развивают силу мышц и баланс. Ниже мы приведём 25 упражнений, разбитых по группам мышц. Все движения расставлены по принципу «от простого к сложному».
