2000 советов для неумелых рук [Александр Дмитриевич Байков] (fb2) читать онлайн
Для самостоятельного изготовления коптильни подходят многие материалы и даже вышедшие из строя бытовые приборы. Духовой шкаф, корпус холодильника или залежавшиеся на участке доски — из всего этого можно сделать коптильню. В зависимости от технологии — холодное или горячее копчение — конструкции будут немного различаться.
Новичку достаточно будет удобных кроссовок и одежды, а также пары перчаток — чтобы ладони не стирать. Более продвинутые атлеты приносят в тренажёрный зал целый набор аксессуаров — лямки, бинты, ремни, пояса… Что это — необходимые атрибуты или своеобразные «костыли», которые помогают взять больший вес и произвести впечатление? С ростом веса штанги растёт и риск травмирования, опытные атлеты понимают это лучше всех. Некоторые аксессуары созданы для того, чтобы обезопасить уязвимые части тела — связки и суставы. Другие просто помогают улучшить результаты и взять вес побольше, третьи регулируют работу мышц, «включая» и «выключая» ту или иную группу.
Чем больше у вас мышечной массы, тем выше скорость метаболизма, что влияет на потерю веса. Увеличение мышечной массы помогает вашему телу сжигать во время тренировки больше жира, чем мышц. Подробнее на PubMed англ. Чемпион Мира федерации союза пауэрлифтеров России по жиму лежа и обладатель множества других спортивных достижений. Неоднократный чемпион мира, России и Европы по фитнесу и классическому бодибилдингу; заслуженный мастер спорта России; тренер по физподготовке сборной России по хоккею.
