Рецепт как накачаться

Вот семь правил от Дэнни Кавадло Danny Kavadlo , известного атлета калистеники и автора книги «Чистая сила без тренажёров, диет и стимуляторов». Эти советы помогут вам увеличить эффект от своих тренировок и прокачать тело без дополнительного оборудования. Все бодибилдеры постепенно увеличивают нагрузку, чтобы мышцы продолжали расти. Когда вы используете внешнее сопротивление, это не требует фантазии и креатива.

Как увеличить мышцы и прокачать силу, если времени почти нет

Абсолютный рекордсмен мира по жиму лежа без экипировки Роман Еремашвили рассказал и показал, как начать тренироваться и набрать мышечную массу, если ты совсем не силен, а супергеройский торс уж очень хочется. Сколько времени на это уйдет при правильном подходе? При правильном подходе и благодаря усердной работе над собой можно набрать до 10 кг за год. Нужно наладить режим питания, спать не менее 8 часов в сутки и, конечно, регулярно тренироваться.

Одни думают, что для набора мышечной массы нужно начинать есть всё подряд. Другие, что всё питание должно состоять преимущественно из яиц и куриной грудки, третьи пьют гейнер и удивляются, почему мышцы не растут. В этой статьей мы расскажем о системе, по которой тренеры Spirit.

О проекте. О нас пишут. Как мы работаем. Принципы работы. Архив публикаций. Правила использования материалов.

Похожие статьи

• Как накачаться в домашний условиях - Как накачать пресс в домашних условиях
• Ремонт в домашних условиях
• Папье маше страна мастеров
• На гольфе пропала искра что делать